Na de pastamaaltijd de loopschoentjes aangetrokken, en voorzien van handschoenen en muts de avond ingegaan. Eigenlijk waren de handschoenen en muts helemaal niet nodig, het was lekker buiten. Geen koude wind, gewoon lekker loopweer. Een tegenvaller was dat mijn trouwe sportmaatje, de Forerunner 405, zo dood als een pier nog op mijn mountainbike gemonteerd was, in tegenstelling tot mijn verwachting die ie aan de oplader zou hangen. Tsja, als je daar een kwartier van tevoren achter komt, heb je weinig mogelijkheden meer. Gelukkig heb ik een heel scala aan GPS-en inmiddels verzameld, dus ging ik op pad met de Garmin Oregon 300 in de hand. Hierop kun je ook de hartslag uitlezen op het scherm, hij slaat het echter niet op in zijn geheugen.

Lekker fris begonnen, en ik voelde het al gelijk, dit wordt een lekker loop. In rustig tempo de D1 blokken gedaan, en tot slot nog even doorgetrokken, 5 minuten in D2. Het voelde weer heerlijk, en het geeft mij gelijk weer motivatie om aanstaande woensdag weer te gaan lopen. Dan 25 minuten in D1, rustig opbouwen is het devies.

Vanavond nog even wat dingetje rondom het huisje nalopen, en dan lekker vroeg onder de wol.

De stats:

Afstand: 6.46 km (totaal: 13.96 km)
Tijd: 41:28 minuten (totaal: 1 uur: 31 minuten)
Hartslag: Niet opgeslagen

Belofte maakt schuld is a post from Running Willy.

Ik neem mij voor om komende week wel wat meer te gaan lopen, en heb mijn schema wat aangepast. Door de inactiviteit van de afgelopen weken is de conditie hard achteruit gegaan, dus moet ik even terugschakelen naar een wat bescheidener schema. Ik had mij voorgenomen om op 7 maart in Alphen een mooie tijd neer te zetten, maar door alle perikelen en bouwplannen, vrees ik het ergste voor mijn deelname aldaar … Ik blijf er wel naar streven !

Goed, komende week dus hopelijk meer berichtjes.

Nieuw schema is a post from Running Willy.

Gisteren ben ik naar de jaarvergadering van de tennisvereniging geweest. Op weg daarna toe, ben ik genadeloos op mijn achterste gevallen. Toen ik vanochtend onder de douche stapte, meldde mijn dochter dat mijn billen helemaal blauw waren. En dat klopt, ze zijn bont en blauw, een foto moet ik jullie helaas onthouden, dat is NSFW.

Kortom, nog even geduld voor runningblogjes, eerst moeten de weergoden de paden in het West-Brabantse minder gevaarlijk maken.

Heeft uw blogger dan stilgezeten: in het geheel niet, vandaag heel productief voor het huis geweest: schilder geregeld, parket besteld voor de benedenverdieping en een compleet nieuwe wc met tegelwerk. Nu de tegelzetter nog vastleggen, en dan komt 13 maart als 0e + 1 e verdieping klaar datum erg in zicht !!! Spannend!!

Nog steeds geen blogjes ? is a post from Running Willy.

Exe9n van de goede voornemens voor 2010 is meer te gaan sporten. Hardlopen en wielrennen blijven de uitdagingen, en ik probeer ook weer meer een balletje te gaan slaan op de tennisbaan en squashbaan. Om de zaak kracht bij te zetten zal ook de runningwilly-site weer actief gaan worden, om de vorderingen op sportief gebied actueel weer te geven.

Afgelopen zaterdag heb ik aan het eerste voornemen al gelijk uiting gegeven, ik ben gaan hardlopen. Omdat het zo’n 5 centimeter gesneeuwd had, en het zaterdagochtend ook nog sneeuwde, heb ik de fitness tas gepakt en naar HealthCity gereden. Het was niet erg druk, en vrijwel alle loopbanden waren vrij. De tijd ingesteld op 50 minuten, eerst 40 in D1 en dan 10 in D2.

Lopen op een loopband is niet zo leuk als buiten lopen, en ik vind het ook nog zwaarder. Dat was goed te merken aan de hartslag, want bij 9,5 km/u liep die al gevaarlijk op richting de 150, wat teveel is voor D1. Ook liepen de zweetdruppels er in stralen vanaf, mijn shirt was kletsnat na 50 minuten. Ik was blij dat de 50 minuten om waren, buiten lopen is veel lekkerder !

De stats voor de training

Duur: 50 minuten (totaal: 50 minuten)
Afstand: 7,5 km (totaal: 7,5 km)
Gem HS: 152

2010: Time for changes is a post from Running Willy.

Paul heb ik om 10.45 uur opgehaald in Wouw. De vorige week waren we veel vroeger vertrokken, maar toen waren zelfs de cafxe9′s nog niet open. Deze keer een betere timing. Na het inleveren van de waardevolle spullen bij De Nobelaer, naar het startvak gegaan. Om 11.30 uur ging de hele marathon van start, en daarna mochten wij het startvak in. Omdat we lekker vroeg waren, stonden we vrij vooraan in startvak 3. De Forerunner had ik ingesteld op een Virtuele Partner die 11 km/u liep (eindtijd rond de 54 1/2 minuut) omdat mijn doel voor vandaag was onder de 55 minuten te lopen en mijn PR (55.16 m) te verbeteren. Paul zijn ambities lagen vooral op het uitlopen van de 10 km, dus spraken wij af om niet samen te lopen.

Na het startschot waren Paul en ik elkaar bij de eerste bocht al kwijt. Ik kon al lekker snel in mijn ritme komen, en mijn Garmin gaf bij 1km al aan dat ik 20 seconden voor op schema lag. Een lekkere opsteker zo vroeg in de wedstrijd. Bij 2km lag ik al 40 seconden voor, en besloot ik om het iets rustiger aan te doen, en de 40 seconden voorsprong te behouden. Er stond een harde wind, vooral bij het stuk langs de snelweg, dat ook nog eens omhoog liep, lastig. Doorkomst bij 5 km op 26.29 min (netto), dus goed op schema voor een PR!

Het tweede deel was moeizamer, vooral het deel naast de snelweg hakte er weer flink in. Na 8 km kreeg ik krampgevoelens in mijn linkerkuit, uitkijken dus. Maar vanaf de laatste kilometer was het publiek in grote mate aanwezig en toen ik mijn eigen gezinnetje, de Barteltjes en de Nijlandjes zag, kon ik er nog een mooi eindsprintje uitpersen: eindtijd 53.28 minuten (netto), bijna 2 minuten van mijn PR af !!!

Het wachten was toen op Paul, die bij 5 km iets meer dan 2 minuten achter mij lag. Jammer genoeg had hij een zware tweede omloop, en is hij gefinished (zonder dat ik het gezien heb) in 1.03.28. Na wat gezoek naar elkaar, lekker een biertje gedronken bij Het Witte Paard, dat ging er echt goed.

Met een voldaan gevoel teruggereden naar Wouw, dit smaakt naar meer !

10 km Herfstmarathon Etten-Leur at EveryTrail

Map created by EveryTrail: Geotagging Community

25/10/09: 10 km Herfstmarathon Etten-Leur is a post from Running Willy.

is a post from Running Willy.

Maar: we geven niet op !!! Wordt vervolgd.

De schoen zijn de kast weer uit…… is a post from Running Willy.

Om een aantal redenen grijpt deze moord mij nog meer aan. Ten eerste omdat onze oudste zoon eveneens 8 jaar. En ten tweede omdat ik zelf 6 jaar op de betreffende basisschool in Hoogerheide heb rondgelopen. Dan komt alles toch wel dichtbij……

Onze gedachten zijn bij de familie Dingemans…….

Waarom ?????? is a post from Running Willy.

Na de 10km van Etten-Leur wilde Bas (8)ook gaan hardlopen. Na wat surfen op het internet heb ik een voorzichtig schemaatje gevonden, deze in de FR 305 geprogrammeerd en daar gingen we. Tim (6) wilde ook mee, en gezien de nog korte afstand vond ik dat prima. Bas ontpopt zich echt als een potentieel hardloper. Hij loopt heel netjes en loopt met gemak 10 km/uur. Als hij het leuk blijft vinden, kan hij best nog ver komen. Zelf nog even zonder de jongens een kilometer of 7 getraind bij een lage hartslag. Aan het einde van de middag was het dan zo ver: het diplomazwemmen. Bij een tropische temperatuur zwom Tim zijn baantjes en kreeg hij zijn diploma. Dit moest volgens Tim gevierd worden bij McDonalds (waar ze overigens alleen frietjes willen eten).

‘s Avonds 11/11 gevierd in Bergen op Zoom. De caf’xe9′s waren overvol, duizenden mensen waren al verkleed in boerenkiel en gordijnen op pad. Hoogtepunt was natuurlijk de verkiezing van Jeroen van Wijk tot prins Nilles III in de stromende regen.

Zondags verliep wat stroever. Corina voelde zich gisterenavond al wat minder en zij heeft de dag doorgebracht zwervend tussen bed en toilet. Na een bezoek aan Sint Maartensdijk trof de virus ook mijzelf. Hopelijk zet het niet door.

Weekend is a post from Running Willy.

Na Paul opgehaald te hebben gingen wij richting Heerle. Onder het lopen vertelde ik dat Running Ronald zijn eerste NY marathon had volbracht (waar inmiddels een super leuk stuk over op zijn site staat !). Een toen begon het te kriebelen bij ons allebei. Zouden wij ook….het is wel een eind lopen…..wat zou het thuisfront ervan vinden…..hebben we wel genoeg tijd om te trainen…enz. Het beste motief kwam van Paul: "als we later oud zijn en in een bejaardenhuis zitten, kunnen we de visite wel mooi met dit verhaal om de oren slaan". Een echte motivator, die Paul.

We zijn uit elkaar gegaan met de taakopdracht om er eens over te denken. In 2010 worden Paul en ik beiden 40, dus is de NY 2009 marathon wellicht wel iets….

Oja, we hebben ongeveer 7,7 kilometer gelopen met een gemiddelde net onder de 10 km/h. Niet echt bijzonder, maar NY is nog ver weg……….

Kriebels oftewel: Gaan wij dit ook doen is a post from Running Willy.